Las mejores vitaminas energéticas para aumentar la productividad en 2023

Nuestros consejos de bienestar están examinados por expertos. Nuestras mejores opciones se basan en la investigación, el análisis y las pruebas prácticas independientes de nuestros editores. Si compra a través de nuestros enlaces, es posible que obtengamos una comisión. Reseñas declaración de ética

¿Te sientes lento últimamente? Es posible que se esté perdiendo estas vitaminas B esenciales.

Si últimamente te sientes muy cansado y anhelas las próximas vacaciones, no estás solo. Una encuesta citada por el Consejo Nacional de Seguridad encontró que 3 de cada 5 adultos en los EE. UU. informaron sentirse más cansados ​​durante la pandemia debido a la interrupción de las rutinas, las largas jornadas de trabajo y las interminables reuniones por video. Este cansancio aún puede persistir.

La fatiga extrema puede ser causada por multitud de problemas como el exceso de trabajo, la falta de sueño o no comer comidas equilibradas. Sin embargo, si estás constantemente fatigado durante el día o has notado dificultad para respirar, piel pálida o amarillenta, confusión mental, debilidad muscular o cambios de personalidad, es posible que tengas una deficiencia de vitamina B.

Las vitaminas B son vitales para nuestra energía durante todo el día y, a menudo, se incluyen en los suplementos energéticos. Si sospecha que puede tener una deficiencia de vitamina B, no está obteniendo suficientes vitaminas B en su dieta o le faltan otras vitaminas energéticas esenciales, un suplemento adicional podría ser adecuado para usted.

Esto es lo que necesita saber.

Además del café, té o bebidas energéticas, se necesitan ciertas vitaminas que pueden ayudar a aumentar la energía. Estas vitaminas naturales incluyen, entre otras:

Si su dieta carece de estas vitaminas y experimenta fatiga, puede beneficiarse de un suplemento adicional. Siempre consulte a un médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.

Revisamos una serie de suplementos con estas vitaminas clave para la energía, junto con sus precios, marcas, ingredientes y opiniones de los consumidores. Aquí están nuestras cinco selecciones de las mejores vitaminas energéticas.

Dosis: 1 comprimido al día con una comida

Dosis: 1 comprimido al día

Dosis: 1 cápsula blanda, al día con una comida

Dosis: 2 cápsulas

Dosis: 2 gomitas

Las ocho vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, B6, biotina, folato y B12) proporcionan la mayor cantidad de energía, ya que ayudan al metabolismo celular, ayudan al cuerpo a transformar los carbohidratos y las grasas en energía y transportan energía y nutrientes por todo el cuerpo. cuerpo.

B12 y el complejo B son muy importantes. Sin embargo, con los suplementos de B12, solo se obtiene una vitamina B, y con los suplementos del complejo B, se ingieren las ocho vitaminas B. Si le faltan vitaminas B en su dieta, considere una vitamina del complejo B. Si tiene deficiencia de B12, un suplemento de B12 puede ser mejor para usted.

Por mucho que deseamos que esto fuera cierto, no lo es. Tomar un suplemento de B12 o cualquier suplemento de vitamina B no le dará energía de inmediato como una taza de café. En cambio, podrían ser necesarias algunas semanas de tomar B12 con regularidad hasta que aumente sus niveles de energía.