6 mejores suplementos de calcio veganos en 2023

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¿Alguna vez te has preguntado si tu dieta vegana proporciona suficiente calcio para la salud de tus huesos? Mantener huesos y dientes fuertes es crucial, especialmente para las personas que siguen un estilo de vida vegano. Las dietas veganas pueden carecer de suficiente calcio, por lo que es esencial considerar suplementos que apoyen la salud ósea.

El calcio desempeña un papel vital en el mantenimiento de huesos sanos, el apoyo a la densidad ósea y la prevención de deficiencias. Sin una ingesta adecuada de calcio, los veganos pueden correr un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la osteoporosis, que debilita los huesos y aumenta la probabilidad de fracturas.

Afortunadamente, existen suplementos de calcio veganos disponibles que pueden ayudar a garantizar una resistencia y densidad ósea óptimas. Al incorporar estos suplementos a su rutina diaria, puede reducir el riesgo de osteoporosis y al mismo tiempo favorecer la salud ósea en general.

En las siguientes secciones, exploraremos los beneficios de los suplementos de calcio veganos con más detalle y discutiremos cómo contribuyen tanto a la salud ósea como al bienestar cardiovascular. ¡Así que vamos a sumergirnos!

Suplementos de calcio de olmo y centeno

Calcio crudo Garden of Life

Deva Vegano CalMag Plus

Hum Nutrition tiene calcio

Calcio vegano de origen vegetal Plantfusion

Calcio de alimentos integrales crudos de máximo rendimiento

El calcio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, así como en el apoyo a diversas funciones corporales. Si bien los productos lácteos han sido aclamados durante mucho tiempo como la fuente de calcio preferida, los veganos también pueden satisfacer sus necesidades de calcio a través de fuentes de origen vegetal. Sin embargo, es importante comprender los factores que afectan la absorción de calcio de fuentes veganas para garantizar una ingesta y utilización óptimas.

Los alimentos de origen vegetal como la col rizada, el brócoli y el tofu son ricos en calcio, lo que los convierte en excelentes opciones para los veganos. Sin embargo, a diferencia de los productos lácteos que ofrecen calcio altamente biodisponible, estas fuentes vegetales pueden tener una biodisponibilidad menor debido a ciertos compuestos presentes en ellas.

Factores como los oxalatos y los fitatos pueden dificultar la absorción de calcio de fuentes veganas. Los oxalatos son sustancias naturales que se encuentran en alimentos como las espinacas, las hojas de remolacha y el ruibarbo. Si bien no bloquean completamente la absorción de calcio, los niveles altos de oxalatos pueden reducir su disponibilidad.

De manera similar, los fitatos son compuestos que se encuentran en cereales integrales, legumbres, nueces y semillas. Se ha demostrado que los fitatos se unen a minerales como el calcio en el tracto digestivo, inhibiendo su absorción. Remojar o fermentar estos alimentos puede ayudar a reducir los niveles de fitato y mejorar la disponibilidad de minerales.

Para superar estos obstáculos a la absorción de calcio de fuentes veganas, existen estrategias que puede emplear:

Combine alimentos ricos en vitamina D con fuentes de calcio de origen vegetal: la vitamina D ayuda a facilitar la absorción de calcio en el cuerpo. Incluir alimentos ricos en vitamina D, como leche vegetal fortificada o la exposición a la luz solar junto con las comidas a base de plantas, mejora la absorción de calcio.

Consuma alimentos ricos en calcio por separado: consumir alimentos ricos en calcio por separado de aquellos que contienen oxalatos o fitatos puede ayudar a maximizar la absorción. Por ejemplo, en lugar de mezclar espinacas en un batido con leche vegetal fortificada con calcio, considere tomarlas por separado para optimizar la absorción de calcio.

Complemente con formas de calcio aptas para veganos: si le resulta difícil satisfacer sus necesidades de calcio únicamente a través de la dieta, complementar con formas de calcio aptas para veganos puede ser beneficioso. Busque suplementos que indiquen explícitamente que se derivan de fuentes vegetales y que tienen altas tasas de absorción.

¿Busca los mejores suplementos de calcio veganos para apoyar la salud ósea? ¡Te tenemos cubierto! Estos suplementos están diseñados específicamente para satisfacer sus necesidades diarias de calcio mientras sigue una dieta vegana.

Elm & Rye es una marca reconocida que ofrece una gama de suplementos de calcio veganos de alta calidad, diseñados específicamente para favorecer una salud ósea óptima. Con su compromiso con los ingredientes de origen vegetal y la exclusión de cualquier componente de origen animal, Elm & Rye garantiza que sus fórmulas sean adecuadas para veganos y aquellos que siguen un estilo de vida basado en plantas.

Una de las ventajas clave de los suplementos de calcio de Elm & Rye es su enfoque innovador para maximizar la biodisponibilidad y la absorción. Entienden que simplemente proporcionar calcio en forma de suplemento puede no ser suficiente si el cuerpo no puede absorberlo eficazmente. Por lo tanto, han elaborado cuidadosamente sus fórmulas para mejorar la tasa de absorción, asegurando que su cuerpo pueda aprovechar al máximo cada dosis.

El calcio por sí solo no es el único nutriente que necesita. El magnesio también juega un papel crucial en el mantenimiento de huesos fuertes y en el apoyo a la salud ósea en general. Al comprender esto, Elm & Rye incluye magnesio en sus suplementos de calcio para brindar una solución integral a sus necesidades de salud ósea. Al combinar estos dos minerales esenciales, Elm & Rye garantiza que reciba los nutrientes necesarios para una fortaleza ósea óptima.

Elm & Rye se enorgullece de obtener ingredientes vegetales de primera calidad para sus suplementos de calcio. Priorizan la calidad y la pureza, asegurando que cada ingrediente utilizado sea cuidadosamente seleccionado en función de sus estándares de eficacia y seguridad. Esta atención al detalle garantiza que recibirá una fuente confiable de calcio apto para veganos sin comprometer la calidad.

Además, Elm & Rye comprende la importancia de la transparencia. Proporcionan información detallada sobre el proceso de obtención y fabricación de sus productos para que puedas tomar una decisión informada sobre lo que estás introduciendo en tu cuerpo.

Además de su compromiso con la calidad, Elm & Rye ofrece una variedad de opciones. Ya sea que prefieras cápsulas o gomitas, hay algo que se adapta a las preferencias de todos. Esta versatilidad te permite elegir la forma que mejor se adapta a tu estilo de vida y facilita la incorporación de sus suplementos a tu rutina diaria.

Para mejorar aún más la satisfacción del cliente, Elm & Rye brinda una atención al cliente excepcional. Su equipo experto está disponible para responder cualquier pregunta o inquietud que pueda tener con respecto a sus productos. Este nivel de dedicación garantiza que se sienta apoyado durante su viaje hacia una mejor salud ósea.

Garden of Life Raw Calcium es la mejor opción para las personas que buscan los mejores suplementos de calcio veganos. Este producto excepcional ofrece una fuente única y orgánica de calcio de origen vegetal, basada en alimentos integrales, que respalda la salud ósea óptima en una dieta vegana.

Una característica notable de Garden of Life Raw Calcium es su combinación de minerales derivados de algas con vitaminas esenciales y oligoelementos. Estos incluyen las vitaminas C, D y K2, así como otros nutrientes vitales que promueven una mejor absorción y utilización por parte del cuerpo. Al incorporar estos elementos, Garden of Life garantiza que su suplemento proporcione no solo calcio dietético sino también otros componentes cruciales necesarios para la fortaleza general de los huesos.

Lo que distingue a este suplemento de otros en el mercado es el compromiso inquebrantable de Garden of Life con la calidad. Su fórmula cruda está meticulosamente elaborada para estar libre de aglutinantes sintéticos, rellenos e ingredientes artificiales. Al priorizar la pureza y la naturalidad, proporcionan un suplemento que realmente se alinea con los principios defendidos por los veganos y aquellos que buscan productos limpios y saludables.

Para las personas que buscan alternativas convenientes a las píldoras o cápsulas tradicionales, Garden of Life Raw Calcium ofrece una variedad de opciones. Han desarrollado gomitas de calcio que brindan una forma deliciosa de incorporar este nutriente esencial a su rutina diaria sin comprometer el sabor ni la textura.

En comparación con otros suplementos de calcio veganos populares, como el citrato de calcio Solaray o Naturelo Bone Strength, Garden of Life Raw Calcium se destaca por su enfoque en utilizar alimentos integrales en lugar de compuestos aislados. Si bien tanto el citrato de calcio de Solaray como el Naturelo Bone Strength ofrecen sus propios beneficios en términos de contenido de calcio elemental o nutrientes adicionales como magnesio o zinc respectivamente, Garden of Life va un paso más allá al proporcionar una mezcla integral derivada de fuentes orgánicas.

Ya sea que prefiera tomar sus suplementos en forma de polvo o mediante gomitas masticables, Garden of Life lo tiene cubierto. Ofrecen no solo su renombrado polvo de carbonato de calcio crudo, sino también innovadoras gomitas de zinc junto con sus gomitas de calcio. Esta variedad garantiza que las personas puedan encontrar la opción perfecta que se adapte a sus preferencias y necesidades dietéticas.

Deva Vegan CalMag Plus es la mejor opción para los veganos que buscan el mejor suplemento de calcio. Esta fórmula integral ha sido diseñada específicamente para satisfacer las necesidades únicas de las personas que siguen un estilo de vida vegano. Con formas altamente biodisponibles de calcio y magnesio, este suplemento no solo apoya la fortaleza ósea sino que también ayuda en la función muscular.

Una de las características destacadas de Deva Vegan CalMag Plus es su composición apta para veganos. Está certificado como vegano, lo que garantiza que en su elaboración no se utilizan ingredientes de origen animal. Esto lo convierte en una opción ideal para muchos veganos que priorizan prácticas éticas y sostenibles en sus elecciones dietéticas.

Además de ser vegano, Deva Vegan CalMag Plus tampoco contiene gluten, lo que lo hace adecuado para personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca. Al eliminar de su formulación los alérgenos comunes como los lácteos, la soja y el gluten, este suplemento garantiza que pueda ser disfrutado por una amplia gama de personas sin provocar reacciones adversas.

Deva ofrece su Vegan CalMag Plus en una cómoda forma de cápsulas, lo que proporciona una manera fácil y sin complicaciones de incorporar este nutriente esencial a su rutina diaria. Las cápsulas están diseñadas para que el cuerpo las trague y absorba fácilmente, lo que garantiza la máxima eficacia.

Para aquellos que prefieren opciones alternativas, Deva también ofrece una versión gomosa de su Vegan CalMag Plus. Estas deliciosas gomitas brindan una forma divertida y placentera de satisfacer sus necesidades de calcio y magnesio mientras sigue una dieta vegana.

Vale la pena señalar que Deva Vegan CalMag Plus va más allá de simplemente proporcionar calcio y magnesio; también contiene otras vitaminas y minerales esenciales necesarios para el bienestar general. Esta fórmula multivitamínica garantiza que reciba una combinación completa de nutrientes en un suplemento conveniente.

Al elegir Deva Vegan CalMag Plus como su suplemento de calcio de referencia, no solo respalda su salud ósea sino que también contribuye a la sostenibilidad ambiental. Deva se compromete a reducir su huella de carbono a través de iniciativas como el programa Climate Pledge Friendly, haciendo de sus productos una opción consciente del clima.

Hum Nutrition Got Calcium es un suplemento de calcio vegano de primera categoría que proporciona una combinación completa de minerales esenciales, que incluyen calcio, vitamina D3, vitamina K2 y más. Con su formulación única, este suplemento no solo favorece la densidad ósea sino que también promueve la absorción óptima de calcio en el cuerpo.

Uno de los beneficios clave de Hum Nutrition Got Calcium es su composición a base de plantas. Para las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, encontrar suficientes fuentes de calcio puede resultar un desafío. Sin embargo, con este suplemento, podrá satisfacer fácilmente sus necesidades de calcio sin comprometer sus elecciones dietéticas.

El calcio juega un papel crucial en el mantenimiento de huesos y dientes fuertes. No sólo es fundamental durante la niñez y la adolescencia sino también durante la edad adulta para prevenir afecciones como la osteoporosis. Muchas personas luchan por consumir suficiente calcio únicamente a través de su dieta habitual. Ahí es donde Hum Nutrition Got Calcium resulta útil.

Al incorporar este suplemento a su rutina diaria, puede asegurarse de obtener una cantidad adecuada de calcio para respaldar su salud en general. Cada porción contiene una cantidad significativa de calcio (mg de calcio) junto con nutrientes sinérgicos como magnesio y zinc. Estos minerales adicionales trabajan juntos para mejorar la eficacia de la absorción de calcio en el cuerpo.

Lo que diferencia a Hum Nutrition de otras marcas es su compromiso con los ingredientes limpios. Sus suplementos no contienen colorantes ni conservantes artificiales, lo que garantiza que esté nutriendo su cuerpo con nutrientes puros y naturales.

Si bien los alimentos enriquecidos pueden proporcionar cierto nivel de nutrientes como vitamina D y K2, depender únicamente de estas fuentes puede no ser suficiente para satisfacer sus necesidades diarias. Al agregar Hum Nutrition Got Calcium a tu rutina, podrás tener la tranquilidad de saber que estás cuidando tu salud ósea de manera efectiva.

Plantfusion Vegan Plant-Based Calcium es la mejor opción para las personas que buscan los mejores suplementos de calcio veganos. Este producto excepcional ofrece una fuente fácilmente digerible de calcio de origen vegetal, lo que garantiza que pueda respaldar la salud de sus huesos sin depender de productos animales.

Una de las características clave del calcio vegano de origen vegetal de Plantfusion es su combinación única de calcio derivado de algas, vitaminas D3 y K2. Esta poderosa mezcla mejora la absorción y utilización del calcio por el cuerpo, maximizando sus beneficios. Al incorporar estas vitaminas esenciales en su fórmula, Plantfusion garantiza que recibas una nutrición óptima para tus huesos.

Una característica destacada de este complemento es su compromiso con la calidad. Plantfusion comprende la importancia de satisfacer diversas necesidades y preferencias dietéticas. Como resultado, su fórmula está libre de alérgenos comunes como la soja, los lácteos y el gluten. Ya sea que sigas una dieta vegana o tengas restricciones dietéticas específicas, puedes elegir con confianza el calcio a base de plantas vegano Plantfusion sabiendo que se alinea con tu estilo de vida.

Las opciones pueden parecer limitadas. Sin embargo, existen varios alimentos veganos que pueden aportar este mineral vital. Las verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas son excelentes fuentes de calcio de origen vegetal. El tofu, los frijoles (como los garbanzos y los frijoles negros), la leche de soja fortificada e incluso ciertos tipos de algas ofrecen cantidades significativas de este nutriente esencial.

Si bien estas fuentes de alimentos pueden contribuir a su ingesta diaria de calcio, a algunas personas les puede resultar difícil satisfacer sus necesidades únicamente a través de la dieta. En tales casos, la suplementación se vuelve crucial para mantener una salud ósea óptima. Ahí es donde entran en juego los suplementos veganos de calcio como Plantfusion.

A diferencia de los suplementos de calcio tradicionales derivados de fuentes animales o que contienen aditivos artificiales, el calcio vegano de origen vegetal Plantfusion ofrece una alternativa natural que se alinea con los valores éticos y al mismo tiempo ofrece resultados efectivos. Al optar por estas cápsulas o tabletas veganas llenas de beneficios de origen vegetal en lugar de opciones a base de lácteos, puede respaldar su salud ósea sin comprometer sus valores.

Es importante tener en cuenta que el citrato de calcio y el lactato de calcio son formas comunes de calcio que se utilizan en los suplementos. Sin embargo, Plantfusion Vegan Plant-Based Calcium aprovecha el poder del calcio derivado de algas, que no solo es apto para veganos sino que también es altamente biodisponible. Esto significa que su cuerpo puede absorber y utilizar el calcio de manera más eficiente, asegurando los máximos beneficios para sus huesos.

Peak Performance Raw Whole Food Calcium es un suplemento de calcio vegano de primera categoría que ofrece una fuente natural de calcio de origen vegetal derivado de algas orgánicas. Esta formulación única garantiza que las personas que siguen una dieta vegana puedan satisfacer sus necesidades diarias de calcio sin comprometer sus principios.

Una de las características destacadas del calcio crudo de alimentos integrales de Peak Performance es su inclusión de cofactores esenciales. Además del calcio, este suplemento contiene magnesio, zinc, manganeso, boro, vitamina C y D3. Estos cofactores desempeñan un papel crucial en la mejora de la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo. Al incluir estos nutrientes adicionales, Peak Performance garantiza que los usuarios puedan maximizar los beneficios que reciben de cada dosis.

Peak Performance va más allá. Priorizan la pureza asegurándose de que su fórmula esté libre de OGM, aditivos o conservantes. Este compromiso con los ingredientes limpios brinda a los usuarios la tranquilidad de saber que están consumiendo un suplemento que se alinea con sus valores.

Al elegir Peak Performance Raw Whole Food Calcium como su suplemento de calcio vegano, puede experimentar una salud ósea óptima mientras se mantiene fiel a sus elecciones dietéticas. El calcio de origen vegetal derivado de algas orgánicas proporciona una excelente alternativa a las fuentes tradicionales de origen animal sin sacrificar la eficacia.

Además de su impresionante perfil de nutrientes y su compromiso con la pureza, Peak Performance también destaca por su uso de ingredientes provenientes de alimentos integrales. A diferencia de muchos otros suplementos en el mercado que dependen de formas sintéticas de nutrientes, Peak Performance utiliza fuentes de alimentos integrales siempre que sea posible. Esto significa que no solo obtendrá nutrientes puros, sino también los beneficios adicionales que se encuentran naturalmente en los alimentos integrales.

Con proteínas completas y otros minerales esenciales como magnesio y zinc incluidos en la fórmula de este suplemento, el calcio integral crudo Peak Performance ofrece un apoyo integral para la salud ósea. La combinación de estos nutrientes vitales ayuda a garantizar la formación y el mantenimiento adecuados de los huesos a lo largo del tiempo.

Ahí lo tienes, ¡los mejores suplementos de calcio veganos en 2023! Estas opciones no solo contienen el mineral esencial que tu cuerpo necesita, sino que también son de origen vegetal y aptas para veganos. Ya sea que esté buscando una marca de primer nivel como Elm & Rye o prefiera una opción más económica como Plantfusion Vegan Plant-Based Calcium, puede encontrar un suplemento que se adapte a sus necesidades.

Ahora que tienes toda la información sobre estos fantásticos suplementos veganos de calcio, es hora de tomar acción y elegir el que más te convenga. Recuerde, mantener niveles adecuados de calcio es crucial para tener huesos fuertes y una salud general. No esperes más e invierte hoy en tu bienestar incorporando uno de estos suplementos a tu rutina diaria.

Sí, es posible obtener suficiente calcio con una dieta vegana bien planificada. Alimentos como el tofu, el tempeh, las alternativas lácteas vegetales fortificadas, las verduras de hojas verdes (como la col rizada y el brócoli), las almendras y las semillas de chía son excelentes fuentes de calcio para los veganos.

La ingesta diaria recomendada de calcio varía según la edad y el sexo. Para adultos de 19 a 50 años, la cantidad recomendada es de 1000 miligramos por día. Sin embargo, las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 años deben consumir 1200 miligramos por día.

El consumo excesivo de calcio a través de suplementos puede provocar efectos secundarios como estreñimiento, hinchazón, gases o incluso cálculos renales en algunos casos. Es importante seguir la dosis recomendada proporcionada por el fabricante o consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

Ciertos medicamentos pueden interactuar con los suplementos de calcio, por lo que es fundamental consultar con su médico antes de tomarlos juntos. Algunos antibióticos, bifosfonatos y medicamentos para la tiroides pueden interferir con la absorción o la eficacia del calcio.

Si bien estos suplementos de calcio veganos son generalmente seguros para los adultos, es mejor consultar con un pediatra o un profesional de la salud antes de dárselos a los niños. Pueden brindarle orientación sobre la dosis adecuada y garantizar que el suplemento sea adecuado para las necesidades específicas de su hijo.